为帮助教职工快速识别自身压力与倦怠信号，掌握可落地的短时减压技巧，学会在工作间隙轻松调节情绪，10月22日下午，学院工会举办教师自我减压与职业倦怠缓解专题心理健康讲座。本场是工会本年度心理学知识系列讲座的第二次，共有32名教职工参加，其中包含部分新入职教职工。
本次讲座特邀华东师范大学临床心理学博士封冰老师授课。封冰老师以绘画心理投射测验雨中人为切入点，形象解读压力的内在意象：雨代表现实压力与倦怠消耗，防护工具象征心理支持资源，画中人状态对应个人应对压力的模式。借助意象分析，带领教职工对照自身，快速捕捉身体、情绪、行为上的倦怠预警信号，跳出“默默硬扛” 的状态，看见潜藏在繁重工作下的心理耗竭。
结合高校教师教学、科研、管理等日常工作场景，封冰老师重点讲解适合工作场景使用的短时减压技巧。这些方法无需专门腾出大块时间，适合会议间隙、备课休息等碎片化时段实操，帮助大家在繁忙工作缝隙快速平复情绪、舒缓紧绷状态。针对新入职教职工岗位转变带来的心理波动，也给出对应的觉察要点与简易调节思路，提醒老师们在投入教学工作的同时，优先关照自身心理感受。
现场互动氛围轻松，教职工跟随引导进行自我觉察，学习简单实用的情绪调节小方法。大家表示，讲座切入点新颖实用，学到了能够直接运用于工作间隙的调节手段，对分辨倦怠信号、及时调整状态很有帮助。
学院工会持续关注教职工心理健康，后续将开展本年度第三次心理学专题讲座。工会将不断做实心理关爱服务，引导教职工做好自我心理照料，以积极饱满的身心状态投入教育教学，助力学院事业高质量发展。
